Tak hanya makanan, minuman juga memainkan peran penting dalam kesehatan dan umur panjang seseorang.

Menurut praktisi perawat, Dr. Michaela Robbins, minuman tertentu tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga menyediakan senyawa bioaktif, elektrolit, dan antioksidan, sekaligus membantu membuang zat-zat berbahaya.

Berdasarkan penelitian di “Zona Biru” atau Blue Zone, wilayah dengan populasi penduduk tertua di dunia, peneliti Buettner mengungkapkan bahwa orang-orang di sana cenderung mengonsumsi kopi, teh hijau, teh hitam, dan air putih.

Penelitian lain juga menunjukkan manfaat besar dari minuman-minuman tersebut bagi kesehatan. Demikian Real Simple mengabarkan.

Manfaat Teh dan Kopi

Dua minuman yang paling banyak dikonsumsi di Zona Biru adalah teh dan kopi.

Teh hijau, yang menjadi minuman favorit di Okinawa, kaya akan kafein dan antioksidan yang terbukti menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan meningkatkan fokus.

Sementara itu, teh hitam memiliki khasiat serupa dengan kandungan polifenol dan L-theanine yang melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti stroke dan diabetes tipe 2.

Kopi hitam, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, juga memiliki manfaat luar biasa. Studi menunjukkan konsumsi jangka panjangnya dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 30%.

Selain itu, kopi juga merangsang neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan.

Pentingnya Air Putih dan Smoothie

Air putih juga menjadi minuman pendamping utama di setiap kawasan Zona Biru. Manfaat utamanya adalah tidak mengandung gula, zat aditif, atau bahan kimia.

Buettner bahkan berteori bahwa air di sana mungkin lebih sehat dan bersih, yang juga menjadi faktor penting bagi umur panjang penduduk.

Selain itu, smoothie beri yang terbuat dari buah-buahan seperti bluberi, raspberi, dan stroberi sangat direkomendasikan.

Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung penuaan yang sehat, melawan radikal bebas, dan mengurangi stres oksidatif.

Dengan mengonsumsi minuman-minuman yang sederhana dan alami ini, seseorang dapat menjaga kesehatan sel dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Langkah ini sejalan dengan gaya hidup yang dijalani oleh populasi tertua di dunia, membuktikan bahwa rahasia umur panjang bisa jadi sesederhana apa yang kita minum setiap hari.

Statement:

Praktisi perawat, Dr. Michaela Robbins

“Kopi juga merangsang neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan berkaitan dengan umur panjang,” kata Dr. Michaela Robbins.

“Anda akan mendapat sarapan panjang umur yang sempurna,” kata Dr. Michaela Robbins.

Buettner, peneliti

“Kafein terbukti memberikan dampak positif, dan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes, penyakit Parkinson, penyakit jantung, serta meningkatkan fokus,” ujar

“Jika Anda bertanya kepada orang yang berusia seratus tahun tentang apa yang menjelaskan umur panjang daerah tersebut, mereka akan mengatakan makanan yang baik, udara bersih, dan air tawar. Dan mungkin memang air di Blue Zone lebih bersih,” kata Buettner.