Bahaya Brain Rot Mengintai! Bener Gak Sih Nonton TikTok Kelamaan Bikin Otak Jadi Lemot?

Dari TikTok, Instagram Reels, sampai YouTube Shorts, video pendek udah jadi menu wajib di mana-mana. Tapi, guys, ada kabar gak enak nih!

Makin banyak penelitian yang nemuin kaitan serius antara ngonsumsi video pendek kebanyakan dengan gangguan fokus dan kontrol diri. Waduh!

Temuan ini nyambung banget sama kekhawatiran publik terhadap fenomena ‘brain rot‘. Istilah slang internet ini udah resmi banget sampai dinobatkan jadi Word of the Year 2024 oleh Oxford University Press, didefinisikan sebagai kemunduran kondisi mental atau intelektual seseorang.

Emang sebahaya itu, ya?

Studi: Scroll Berlebihan Bikin Fungsi Kognitif Turun Drastis

Sebuah tinjauan ilmiah gede yang terbit September 2025 di Psychological Bulletin (jurnal milik American Psychological Association) udah ngasih bukti kuat.

Tinjauan yang ngegabungin 71 studi dengan hampir 100.000 peserta ini nemuin bahwa konsumsi video pendek yang tinggi berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif.

Penurunan fungsi kognitif ini terutama terjadi pada kemampuan buat mempertahankan perhatian dan mengendalikan impuls.

Selain itu, ulasan ini juga nemuin kaitan antara heavy usage video pendek dengan gejala depresi, kecemasan, stres, dan kesepian.

Riset lain juga ngasih hasil serupa: penggunaan berat berhubungan dengan rentang perhatian yang lebih pendek dan penurunan performa akademik. Ngeri!

Kekhawatiran Gak Jadul dan Efek Jangka Panjang yang Belum Jelas

Meskipun kekhawatiran publik naik daun, neuropsikolog James Jackson dari Vanderbilt University Medical Center ngasih pandangan yang lebih hati-hati.

Dia bilang, sejarah teknologi baru selalu ditemenin kekhawatiran berlebihan. Tapi, ia mengakui kekhawatiran soal video pendek ini emang ada alasannya.

Jackson menambahkan, riset lanjutan tetep dibutuhkan buat ngebongkar rinciannya: siapa yang paling rentan, apakah efeknya permanen, dan mekanisme apa yang bikin dampak ini terjadi.

Riset dari berbagai negara (Inggris, Yordania, Arab Saudi, Mesir) udah nemuin kaitan dengan masalah perhatian dan kelelahan kognitif, lho.

Bukan Cuma Anak Muda, Ini Video Game Versi Steroid

dr Nidhi Gupta, dokter endokrinologi anak, ngasih warning buat semua umur. Walaupun riset sering fokus ke anak muda, kelompok usia lanjut juga perlu diperhatiin karena mereka mungkin sama rentannya.

Ia nyebut fenomena ini sebagai ‘video game dan televisi versi steroid’. Pedas!

Butuh waktu lama buat ngebuktiin apakah perubahan kognitif ini bisa kembali normal (reversible). Gak seperti penelitian soal alkohol atau rokok yang butuh puluhan tahun, Gupta enggak bakal kaget kalau dalam lima sampai sepuluh tahun ke depan, kita udah dapat bukti kuat yang ngedukung kekhawatiran moral soal video pendek.

Statement:

James Jackson, Vanderbilt University Medical Center

“Narasi bahwa hanya ‘kakek-kakek pemarah’ yang peduli atau bahwa kekhawatiran ini dianggap ketinggalan zaman itu terlalu menyederhanakan.”

dr Nidhi Gupta, dokter endokrinologi anak

“Mungkin terlalu dini untuk mengatakan bahwa semuanya akan buruk… Tapi saya tidak akan terkejut jika dalam lima sampai sepuluh tahun ke depan kita mendapatkan bukti yang menguatkan kekhawatiran moral soal video pendek.”

3 Poin Penting Bahaya Video Pendek (Brain Rot)

1. Dampak Kognitif dan Kontrol Diri: Konsumsi video pendek yang tinggi (TikTok, Reels, Shorts) dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif, terutama kemampuan mempertahankan perhatian dan mengendalikan impuls, serta gejala depresi dan kecemasan.

2. Kebutuhan Riset Jangka Panjang: Meskipun kekhawatiran publik tinggi (brain rot dinobatkan Word of the Year), pakar neuropsikologi James Jackson menyatakan riset lanjutan masih dibutuhkan untuk menentukan efek permanen dan kelompok usia paling rentan, termasuk kelompok usia lanjut.

3. Pentingnya Batasan Penggunaan: Untuk mencegah efek negatif brain rot, para ahli menyarankan pembatasan penggunaan media sosial tidak melebihi 1–1,5 jam per hari, memilih konten berkualitas, dan melatih keterampilan berpikir kritis.